TRIBRATANEWSBABEL.COM.- Puasa Ramadhan apabila diterapkan dengan benar akan membuat dampak positif bagi kesehatan. Berikut beberapa tips untuk memastikan puasa anda menyehatkan.

Anda harus banyak minum air putih di saat berbukaa dan sahur, karena Hidrasi adalah hal terpenting yang harus diatasi dalam puasa Ramadhan. Sebelum dan sesudah berpuasa, ingatlah untuk meminum air dalam jumlah besar. Kebutuhan hidrasi tubuh minimal adalah 1,5liter per hari yang tidak dapat ditawar.

Lebih baik menerapkan pola diet sehat pada saat berbuka. Jangan berlebihan memakan makanan yang manis karena selain tidak memuaskan rasa lapar, hal itu juga mengganggu pola makan Anda. Memakan buah seperti kurma justru lebih dapat mengisi ulang energi dengan cepat. Hindari kebiasaan berbuka dalam porsi besar. Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sesaat sebelum memakan makanan besar. Makanan yang berlebih selain mengganggu metabolisme tubuh justru menyebabkan ngantuk dan akan menganggu saat shalat tarawih. Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan.

Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, sebaiknya Anda tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka. Untuk menjaga gizi tubuh anda. Disaat bersahur, makanlah buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. Usahakan untuk bersantap sahur mendekati saat imsak. Jika anda penderita diabetes agar memonitor gula darah anda dan jaga tubuh dari dehidrasi dan ingat untuk tidak makan yang manis-manis tanpa nasihat medis. Semoga Bermanfaat. (DD)